Vai Tu esi domājusi, kāda būtu Tava dzīve bez mūžīgās diētas?

Pārēšanās?

Nekontrolētas emocionālas ēšanas?

Zinu, ko nozīmē ievērot vienu diētu pēc otras, un zinu kā ir būt brīvai. Es cīnījos ar lieko svaru, ar pārēšanos, ar diētām, kas nekad nebeidzas. Ar sajūtu, ka netieku galā ar tik dabisku procesu kā maltītes ieturēšana. Biju hroniska tievētāja.

Mans ceļš nebija ātrs, un tieši tādēļ es zinu cik grūti to ir iet vienai, bez attiecīgajiem rīkiem un prasmēm. Es izveidoju 12 nedēļu apzinātas – intuitīvas ēšanas nodarbību kursu, lai palīdzētu tev atkal sajust savu ķermeni un tu varētu ēst dabiski, mierpilni.

 Apzināta - intuitīva ēšana ir ceļš pretim veselīgām, sakārtotām attiecībām ar ēdienu.

Programmas mērķis:

Palīdzēt sievietēm atjaunot dabisko sāta sajūtu

Atpazīt savu izsalkumu (bez gramu un kaloriju skaitīšanas)

Atpazīt liekā svara cēloni

Nodrošināt ar instrumentiem un praksēm, kas palīdz pārvarēt pārēšanos Emocionālas ēšanas prakses, cēloņi, izstrāde

Iegūt mieru ap ēdienu Veselīga uztura vadlīnijas

Izmantotie rīki: MB-EAT programma, vada sertificēta ftnesa un apzinātas ēšanas trenere Zane Krēsliņa.

Tu iegūsi praktiskus rīkus:

*Kā pieņemt lēmumus, kad ēst un cik daudz ēst (neskaitot kalorijas)

*Kā ēst savus mīļākos ēdienus bez vainas apziņas.

*Kā beigt pārēsties

*Kā pilnībā izgaršot ēdienu un maltīti

*Kā atšķirt fizisku izsalkumu no emocionāla

*Brīvu galvu no uzmācīgām domām par uzturu un ēdienu.

*Prasmes ēst ārpus mājām bez satraukuma par apēsto

*Meditācijas praksi

*Veidosi veselīgas attiecības ar savu ķermeni

*Iegūsi prasmes kā uzturēt optimālu svaru bez sevis ierobežošanas

Kā notiek kurss? Mēs tiekamies 1x nedēļā tiešsaistē, nodarbības ilgums ir līdz 2h. Kopā paredzētas 10 nodarbības trīs mēnešu garumā.

Tev būs iespēja skatīties ierakstu, tomēr silti iesaku apmeklēt nodarbību paredzētajā laikā – mēs praktizēsim gan ēšanu, gan meditāciju un ir būtiski, lai esi klāt pēc iespējas vairāk.

Kursa cena – 350 eur (35 eur/nodarbība).

Ja esi abonējusi jaunumu e-pastus, Tava cena par visu kursu ir 295 eur! (29.5 eur. nodarbība)

Pēc pieteikšanās lūgšu apstiprināt vietas rezervāciju apmaksājot 100 eur reģistrāciju. 

Atlikušo summu par kursu varēsi apmaksāt daļās vai uzreiz, vienojoties.  Kursa cenā ir iekļautas nodarbības manā vadībā, meditāciju audio ieraksti ikdienas praksei.

Nodarbības sastāv gan no lekcijām un informācijas, gan ļoti daudz praktiskas darbošanās, un mājas uzdevumiem, jābūt gatavai darīt kopā ar mani.

Ja nepieciešama papildus informācija, droši sazinies ar mani zane.fitfoodie@gmail.com

*Reģistrācijas maksa netiek atgriezta. Tāpat dalības maksa par nodarbībām , ja tu neapmeklē kādu nodarbību vai izlem kursu pārtraukt.

NB! Apzinātas ēšanas kurss nav piemērots personām ar akūtiem ēšanas traucējumiem, kā anoreksija. Tomēr, ja neesi droša, uzraksti man, es palīdzēšu atrast palīdzību vai ieteikt to.